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每個人都有情緒，被侵犯時感到憤怒是正常的情緒反應。但是經(jīng)常的暴躁易怒很容易對我們的身體健康產(chǎn)生不良的影響，所以我們可以調(diào)整好心理狀態(tài)、注意穩(wěn)定情緒，或者是在醫(yī)生的幫助下，嘗試著改掉暴躁易怒的脾氣。

調(diào)整好心理狀態(tài)

想要改掉暴躁易怒的脾氣，首先需調(diào)整好心理狀態(tài)。如果患者脾氣暴躁易怒是由于近期壓力過大、長期壓抑自己所造成，則可以選擇一些能夠放松心情的方式來改善，例如聽音樂、參加戶外活動、旅游、聚會或者是運動等，一定程度上都能轉移注意力，幫助調(diào)整好心態(tài)。

注意穩(wěn)定情緒

對于比較情緒化的暴躁易怒人群，在每次即將發(fā)怒之前，可以試著深呼吸，穩(wěn)定一下情緒。然后事后可以對事件過程及自己在其中的作用進行適當?shù)姆词?，便可以達到有效的情緒處理?；蛘呶覀兛梢赃M行自我抽離視角能夠促進個體產(chǎn)生頓悟與認知閉合，從而達到改善情緒的目的。分心是一種回避策略，采用轉移注意力的方式，較快速地回避消極情緒體驗，因而使消極情緒得以暫時緩解。

尋求醫(yī)生幫助

如果脾氣暴躁易怒是由于焦慮癥等精神疾病所引起，則需在醫(yī)生的指導下使用抗焦慮的藥物進行治療，如氟西汀、帕羅西汀、勞拉西泮等。

最后，需要提醒大家，心理上的不愉快和不適不一定是純粹的情緒問題，如果你經(jīng)常無緣無故的生氣、煩躁，也要小心是不是身體上隱藏著某種疾病，例如甲亢等，建議去醫(yī)院做個全面的檢查。

參考文獻

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