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突發(fā)性、偶然性的睡眠狀況不佳并不是失眠，那什么才算失眠呢？只有在適宜的睡眠條件下，仍然有睡眠起始困難、睡眠總時(shí)長(zhǎng)減少、睡眠質(zhì)量下降、影響日間功能、時(shí)間持續(xù)這幾種情況的出現(xiàn)才算失眠！

想要滿足上述幾點(diǎn)的具體要求是什么呢？這就一一道來(lái)：

• 睡眠起始困難：表現(xiàn)為入睡時(shí)間長(zhǎng)，一般超過(guò)30分鐘。

• 睡眠總時(shí)長(zhǎng)減少：夜間覺(jué)醒時(shí)間超過(guò)30分鐘，睡眠總時(shí)間少于每夜六小時(shí)，早晨自然蘇醒時(shí)間較早。

• 睡眠質(zhì)量下降：夜間睡眠過(guò)程中無(wú)原因清醒次數(shù)超過(guò)2次。

• 影響日間功能：如白天頭昏、乏力、疲勞、嗜睡、注意渙散、工作能力下降、社交能力下降等。

• 時(shí)間持續(xù)：即上述每周出現(xiàn)三次以上，持續(xù)至少一個(gè)月，才可診斷為失眠。

睡眠是人體重要生理需求之一，是生命所必需的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是人類健康不可缺少的組成部分，所以，我們不能放任失眠不管，必須找出原因，對(duì)癥治療。

常見(jiàn)引起失眠的因素包括個(gè)體的高度覺(jué)醒、過(guò)度反應(yīng)、過(guò)度憂慮及思考、來(lái)自于社會(huì)工作的壓力等、軀體疾病、損傷或精神疾病，以及長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)乃咝l(wèi)生習(xí)慣、對(duì)失眠的錯(cuò)誤認(rèn)知等。

在明確失眠的原因后，即可采取針對(duì)性的治療。通用的治療是認(rèn)知行為治療，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是強(qiáng)化上床就是睡覺(jué)的概念，絕對(duì)不在床上做除了睡眠和性生活以外的事，在清醒的時(shí)候不進(jìn)臥室或不躺在床上，當(dāng)有睡意時(shí)立馬上床。

除此之外就是藥物治療，常用的藥物為苯二氮?類藥物、抗抑郁藥、食欲素受體拮抗劑以及新型褪黑激素等。安穩(wěn)睡覺(jué)很美好，希望大家都能睡個(gè)好覺(jué)。

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