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催奶的食物是比較多的，具體有以下幾種食物：

1、豬蹄，也可以將豬蹄熬湯喝豬蹄湯，是產后催奶常吃的食物之一。

2、鯽魚，具有催奶的作用，而且營養(yǎng)也比較豐富，可以促進乳汁的分泌。

3、黑芝麻，黑芝麻中也含有豐富的氨基酸，可以加速產后女性身體的恢復，而且還具有催奶的作用。

4、花生，花生中含有豐富的鈣元素和鐵元素，而且容易被人體吸收，并且可以促進乳汁分泌，具有很好的催奶作用。

5、豆腐，豆腐中也是含有豐富的鈣元素以及蛋白質，也是產后女性催奶常吃的是一種食物，可以促進乳汁分泌。

除了以上食物，還可以多吃一些瘦肉、雞蛋等食物，也具有不錯的催奶效果。