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假性宮縮屬于生理性宮縮，通常不需要特殊治療，孕婦可通過充分休息、調(diào)整呼吸、放松心情、變換體位等方式來進(jìn)行緩解。以下是緩解假性宮縮的方式：

1、充分休息：假性宮縮通常是由于孕婦長期站立或行走引起，因此通過避免勞累、減少劇烈活動(dòng)、充分休息，一般可逐漸緩解；

2、調(diào)整呼吸：緩慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，能夠有效緩解假性宮縮；

3、放松心情：過度緊張、焦慮等不良情緒，會(huì)加重肌肉的痙攣，孕婦可通過散步、閱讀、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)放松心情，以緩解假性宮縮；

4、轉(zhuǎn)換體位：長期保持一個(gè)姿勢(shì)不僅容易導(dǎo)致下肢水腫，還會(huì)引起子宮肌肉不規(guī)則收縮，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)有助于緩解假性宮縮；

5、補(bǔ)充水分：肌肉細(xì)胞脫水后可能會(huì)出現(xiàn)短暫的收縮現(xiàn)象，因此多喝水也有助于緩解假性宮縮。

如果宮縮過于頻繁，或伴有嚴(yán)重腹痛，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，由醫(yī)生鑒別宮縮性質(zhì)，以預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)等發(fā)生，并根據(jù)情況給予保胎及對(duì)癥治療。