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　　注意是什么？

　　注意是指?jìng)€(gè)體精神活動(dòng)集中指向一定對(duì)象的心理過(guò)程?？煞譃橹鲃?dòng)注意和被動(dòng)注意。正常人的注意具有集中、穩(wěn)定、轉(zhuǎn)移等特征。這個(gè)過(guò)程是一個(gè)精力集中的過(guò)程，也是一個(gè)能量消耗的過(guò)程。注意力越集中，需要的能量越多，消耗的精力越多。

　　如果我們沒(méi)有施加注意的能力，那么任何一個(gè)時(shí)刻在我們感官體驗(yàn)中大量存在的信息，就會(huì)讓我們?yōu)l臨崩潰。因?yàn)槲覀兊木Σ蛔阌谕瓿蓪?duì)多個(gè)對(duì)象集中注意力的關(guān)注，至少不可能持續(xù)關(guān)注。我們沒(méi)有這么龐大的精力，我們只能選擇性注意。

　　那么什么是選擇性注意？

　　選擇性注意是個(gè)體自主地將注意力聚焦在某一部分的體驗(yàn)上，并與此同時(shí)“無(wú)視”其余的體驗(yàn)的能力。這才是我們正常的心理過(guò)程。我們個(gè)體能夠按生理過(guò)程提供注意所需能量，但仍然不能過(guò)度。注意持續(xù)的時(shí)間是相對(duì)有限的。必須在生理功能內(nèi)完成。

　　決定哪些刺激會(huì)進(jìn)入個(gè)體的覺(jué)知范圍內(nèi)的因素十分復(fù)雜，其中包括感官刺激的強(qiáng)度，刺激的新異性。個(gè)體的反應(yīng)傾向。個(gè)體在當(dāng)前背景下集中注意力的動(dòng)機(jī)，個(gè)體的心境，以及在環(huán)境中共存的其他感官刺激的種類和程度等等。

　　注意的機(jī)制是什么？

　　目前認(rèn)為，注意肯定與大腦有關(guān)，在大腦中，注意是和前扣帶回皮質(zhì)以及額葉皮質(zhì)的激活有關(guān)。大腦中有三個(gè)注意子系統(tǒng)，其中第一個(gè)就是執(zhí)行注意子系統(tǒng)，它的功能是定義為監(jiān)控沖突；第二個(gè)注意子系統(tǒng)是定向子系統(tǒng)，它的功能是在空間中給個(gè)體定位；第三個(gè)注意子系統(tǒng)稱為警覺(jué)子系統(tǒng)。它會(huì)在時(shí)間維度上為個(gè)體定位。最為重要的觀點(diǎn)是，注意的機(jī)制并非單一的，而是由多重的，彼此交互的意識(shí)和潛意識(shí)過(guò)程組成的。

　　注意是一個(gè)能量集中的過(guò)程，必須符合生理狀態(tài)。個(gè)體能集中注意的時(shí)間有限。有效的提高工作效率，在有限的時(shí)間內(nèi)完成目標(biāo)任務(wù)，讓我們有足夠的休息時(shí)間、活動(dòng)時(shí)間，有利于心身健康。我們成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)歷的事情不能放下，就會(huì)形成一個(gè)注意點(diǎn)，如果形成的注意點(diǎn)較多，就會(huì)變成多點(diǎn)注意；或者在某時(shí)間段，有多個(gè)事件發(fā)生，個(gè)體都需要關(guān)注，也會(huì)形成多點(diǎn)注意，這會(huì)造成個(gè)體精力不足，注意力渙散。有些個(gè)體逐漸會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮抑郁等情緒問(wèn)題。所以，我們需要減少思慮，集中注意力。