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含維生素D的食物主要如下：

1、海洋魚類：尤其是脂肪含量較高的魚類比如虹鱒魚、雅馬哈魚等；

2、動物肝臟：比如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝，動物心臟如豬心、牛心、羊心、雞心、鴨心、鵝心；

3、蛋類食物：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，尤其是蛋黃當(dāng)中會含有一定量的維生素D，另外奶油中也含有維生素D。