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頸椎間盤(pán)突出是臨床常見(jiàn)的疾病，可引起頸肩部以及上肢疼痛，發(fā)病與長(zhǎng)期不良習(xí)慣有關(guān)，患者首先應(yīng)注意頸椎的使用強(qiáng)度以及時(shí)長(zhǎng)，其預(yù)防方法如下：

1、避免長(zhǎng)期伏案工作，伏案時(shí)間＞1小時(shí)，必須進(jìn)行頸部活動(dòng)，可以練習(xí)頸椎操；

2、頸部出現(xiàn)疼痛感覺(jué)，建議避免盲目選擇按摩店進(jìn)行按摩，休息和自我保養(yǎng)，是最好的恢復(fù)方式。