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減肥只要運動，都能起到很好的減肥作用。所以不要在意何種的運動最減肥，如果還沒有開始積極運動，一定先動，對于減肥的效果提高才有幫助。在運動的基礎上，可以選擇對于減肥有很大幫助的運動，比如游泳。

因為在游泳的過程當中，要克服更多阻力，跑步阻力可能主要來源于空氣以及地面摩擦。而在游泳時，阻力來源于水，在游的過程當中相同的時間內會消耗更多熱量。能夠消耗更多脂肪，對于減肥效果提高很有幫助。在游泳的過程當中，身體的體溫與水溫之間有一定溫度差。此時能夠更好的把體內熱量通過水傳遞走，也能使機體消耗更多熱量。