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涼粉是很多人在夏天喜歡吃的一種食物，雖然它是由淀粉制作而成，作為主食適量食用不會讓人長胖。有些涼粉是由綠豆制作而成，綠豆中含有相應的營養(yǎng)物質(zhì)，能為人體提供部分植物蛋白，少量食用對于腸胃道的負擔也不會過大，不會導致肥胖。
但是如果晚上過多的食用涼粉，人體攝入的熱量就會過多，糖代謝過程就會減慢，脂肪分解速度也相應的降低，這樣大量的脂肪就會堆積在身體中產(chǎn)生肥肉。另外，涼粉中會加入麻醬、香油等高熱量的調(diào)味成分，這些成分熱量高，也會使體重增加。涼粉溫度較低，過量食用對于腸胃的刺激較大，會破壞腸胃的消化功能，可使人體新陳代謝受到影響，出現(xiàn)便秘、腹瀉等，所以要適量食用。