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怎樣預(yù)防健美操運動損傷
2023-11-15 10:54:11收聽:-
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怎樣預(yù)防健美操運動損傷
語音內(nèi)容
要預(yù)防運動損傷要從以下幾方面入手:
1、運動之前一定要做好充分的準備活動以及熱身運動。因為準備活動與熱身運動是讓身體適應(yīng)大運動量的先鋒,如果沒有熱身準備一旦直接進入健美操的鍛煉,就很容易造成沒有準備好的肌肉韌帶的拉傷、損傷甚至撕裂。
因為沒有運動之前人體的血液循環(huán)多數(shù)都集中在內(nèi)臟等重要的結(jié)構(gòu)位置,四肢循環(huán)相對會減少,突然、激烈的運動會使缺血的四肢發(fā)生耐受力不足而導致?lián)p傷。
2、鍛煉強度一定要循序漸進,每次的運動量不要超過身體承受范圍,從輕量運動過渡到大量運動才能預(yù)防健美操損傷。
3、一定要堅持鍛煉身體,讓身體對運動適應(yīng)性更好才能根本的預(yù)防健美操導致的運動損傷。
1、運動之前一定要做好充分的準備活動以及熱身運動。因為準備活動與熱身運動是讓身體適應(yīng)大運動量的先鋒,如果沒有熱身準備一旦直接進入健美操的鍛煉,就很容易造成沒有準備好的肌肉韌帶的拉傷、損傷甚至撕裂。
因為沒有運動之前人體的血液循環(huán)多數(shù)都集中在內(nèi)臟等重要的結(jié)構(gòu)位置,四肢循環(huán)相對會減少,突然、激烈的運動會使缺血的四肢發(fā)生耐受力不足而導致?lián)p傷。
2、鍛煉強度一定要循序漸進,每次的運動量不要超過身體承受范圍,從輕量運動過渡到大量運動才能預(yù)防健美操損傷。
3、一定要堅持鍛煉身體,讓身體對運動適應(yīng)性更好才能根本的預(yù)防健美操導致的運動損傷。
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