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當腳踝發(fā)生扭傷時，想要讓其快速恢復，需要從腳踝剛扭傷那一刻起，盡量快速的使用冰袋、冷水或者活血的冷卻噴霧進行外敷或者外用，一定要快速地防止腳踝扭傷后引發(fā)的軟組織出血，以及軟組織滲出，這樣可以減輕腫脹的程度，減輕疼痛程度，這也是加速踝關節(jié)扭傷恢復的第一步。
血較少，腫脹比較輕，疼痛相對輕微的，其恢復速度也會明顯加快，如果沒有及時冷敷，一定會明顯延長其痊愈的時間。冷敷到當腫脹程度已經穩(wěn)定，局部疼痛相對輕微的時候，可以進行外用活血化瘀的膏藥貼敷治療，例如消瘀止痛膏，并且口服三七傷藥片等活血藥物，減少踝關節(jié)活動，從而加速損傷恢復。