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糙米是一種比較常見的粗糧，含有的熱量比較高，平均每100g糙米有332kcal熱量。不過糙米中的纖維素含量比較豐富，在攝入到體內(nèi)以后，這些纖維素不能被人體所吸收，所以就會以原型的形式排出體外，這樣就能夠加快腸道的蠕動，刺激腸道內(nèi)消化道液的分泌，從而可以起到降血壓、降血脂、減肥的作用。
在糙米中還含有豐富的礦物質(zhì) ，尤其是鐵元素，平時適量的吃一些糙米，不僅能夠起到減肥的目的，而且還能夠補氣養(yǎng)血、增加機體的免疫力。如果要減肥，在飲食上要適當?shù)目刂茻崃康臄z入，平時還要適當?shù)脑黾舆\動量，比如可以爬山、游泳、跳繩、快走、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎自行車或者是慢跑等。