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運(yùn)動(dòng)作為一種比較良好的減肥方式，最好的是飯后運(yùn)動(dòng)，好于飯前運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡笙鄬?duì)來(lái)說(shuō)血糖較平時(shí)有所升高。
這個(gè)時(shí)候最好是采用在飯后一小時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱(chēng)之為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)能夠達(dá)到心率提升到100次/分以上，微微出汗的這種運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥是有效果的，比如說(shuō)快走慢跑、騎自行車(chē)、游泳、打羽毛球這種運(yùn)動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)完了以后可以再適當(dāng)?shù)亩嗪赛c(diǎn)水，補(bǔ)充一下體內(nèi)的水分。
如果是能夠每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，時(shí)間1-2個(gè)月或較長(zhǎng)的時(shí)間，是可以達(dá)到比較良好的減輕體重、增加肌肉的力量的好的作用的。