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在血糖沒(méi)有控制好的情況下是不要吃水果的，如果血糖控制達(dá)標(biāo)，也就是說(shuō)空腹血糖盡量控制在7mmol/L以內(nèi)，餐后兩小時(shí)血糖不能超過(guò)10mmol/L，這個(gè)時(shí)候可以吃一些水果，比如西瓜、草莓。在吃水果之前，一定要了解各種水果的含糖量，同時(shí)也要根據(jù)自己本身的情況來(lái)決定如何吃水果。
吃水果的時(shí)間，一定要避開(kāi)血糖的高峰時(shí)間，應(yīng)該選擇在血糖較低的時(shí)刻，比如在兩頓飯之間吃。最常選擇的時(shí)間是下午3:00-5:00點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)血糖已經(jīng)下降了不少，吃水果對(duì)血糖影響不大，還能夠補(bǔ)充體內(nèi)的能量。另外，水果的品種也要注意，不同的水果對(duì)不同的人影響也不一樣。一般含糖量比較少的水果有西瓜、草莓、柚子、獼猴桃等等。吃水果以后一定要減少主食的入量，比如吃100g的水果，應(yīng)該減少主食25g，這對(duì)調(diào)節(jié)血糖非常的重要。一定要了解各種水果的互換量，比如蘋果200g和西瓜750g，能量是一樣的，盡量不要吃干果類的、含糖量較高的水果。