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緩解肩部疼痛：
第一、可以做熱敷，可以選擇電暖寶，也可以選擇燙瓶或者熱水袋，或者選擇比較熱的毛巾，對疼痛的部位進行熱敷，可以有效地緩解肩膀疼。
第二、可以貼膏藥，適當選擇合適的膏藥貼在疼痛的部位，可以對肩膀疼進行治療，可以從根本上緩解肩膀痛。
第三、也可以用熏艾柱，通過熏艾柱可以有效地緩解頸肩疼痛，而且對肩周炎具有比較不錯的治療效果。
第四、如果肩膀比較疼，一定不要提比較重的東西，如果不注意可能會使肩部的疼痛加重。
第五、堅持做伸展運動，適度的做伸展運動，可以使韌脈獲得拉伸，這樣可以有效緩解肩膀的疼痛，使肩部逐步恢復健康，不過需要注意一定不要過深，如果做的比較過，可能會使肩膀疼痛加重。
第六、降低自己的枕頭高度，枕頭比較高，也是導致頸椎病和肩周炎的重要原因。
第七、不要讓自己的肩膀和頸椎部位受涼，很多時候受涼會導致頸椎病和肩周炎，所以一定要注意保暖。
第八、可以做按摩，如果頸肩疼痛發(fā)作了，可以做按摩，按摩可以有效的緩解肩膀的疼痛。