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      妊娠糖尿病吃什么好
      2023-07-19 17:59:56收聽-
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      妊娠糖尿病吃什么好
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      妊娠糖尿病吃什么好:一、多吃膳食纖維,在攝取的份量范圍內(nèi),多攝取高纖維食物,如糙米或五谷米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果,勿喝果汁,如此可延緩血糖升高,幫助控制血糖,也比較有飽腹感,但千萬不可無限量的吃水果。二、多吃粗糧,以面包為例,面包的血糖生成指數(shù)為70,但是摻入75%-80%的大麥粒的面包為34,所以提倡用粗制粉碎谷粒制成的面包代替精面包。三、增加主食中的蛋白質(zhì),主食中增加蛋白質(zhì),能夠很好的降低血糖生成指數(shù),例如一般的小麥面條血糖生成指數(shù)為81.6,強(qiáng)化蛋白質(zhì)的意大利細(xì)面條血糖生成指數(shù)為37,餃子是較好的低血糖生成指數(shù)食品,因?yàn)槔锩婧写罅康牡鞍踪|(zhì)和纖維。四、多吃醋,食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì),可使膳食的血糖生成指數(shù)降低,所以在副食中加醋或檸檬汁,也可以調(diào)節(jié)血糖生成指數(shù),有效控制血糖的升高。
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