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肩關節(jié)的鍛煉方法主要是以肩關節(jié)的大范圍的活動為主，像外展、后伸、前屈，做這些大范圍的動作，常見的有爬墻試驗、手反著摸后背這些活動，主要是大范圍的活動。肩周炎的鍛煉，要把關節(jié)的粘連給它拉開，注意保暖，注意防潮防寒。