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多吃玉米確實(shí)有長胖的可能性，因?yàn)轶w重增加主要與能量攝入過多、消耗過少有關(guān)系。無論吃玉米，還是其他食物，只要容易導(dǎo)致總熱卡超標(biāo)，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)變胖的現(xiàn)象。玉米屬于碳水化合物，是人體必須攝入的食物，而且玉米當(dāng)中含有的粗纖維較多，作為主糧也是一個(gè)非常好的選擇。但如果進(jìn)食過多，就會(huì)導(dǎo)致總熱卡超標(biāo)。
通常1g碳水化合物約可以提供4Kcal，和蛋白質(zhì)提供的熱卡相同，可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重、每天勞動(dòng)輸出量計(jì)算好每天可以攝入的總熱卡，總熱卡的50%-60%由碳水化合物提供，按照該比例和數(shù)量計(jì)算好每天可以進(jìn)食的主糧，按照相關(guān)數(shù)量控制好玉米的進(jìn)食量，對(duì)體重增加就不會(huì)造成太大影響。有些人群在偶爾進(jìn)餐時(shí)出現(xiàn)了進(jìn)食增多，比如多吃一點(diǎn)玉米，這時(shí)想控制體重就可以增加飯后的運(yùn)動(dòng)，如在吃完玉米一小時(shí)以后增加散步、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，通過能量消耗，也可以幫助機(jī)體控制好體重。