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椎間盤(pán)突出應(yīng)該平臥位，臥舒服的床，這個(gè)床以舒適性為主，不能太軟也不能太硬，翻身的時(shí)候應(yīng)該是軸位翻身。當(dāng)然也可以側(cè)臥位或者俯臥位，最好的方式是平臥位。
在平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)頸背肌或者腰背肌的功能鍛煉來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，動(dòng)作有小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐。前兩種動(dòng)作適合于初學(xué)者，后兩種動(dòng)作適合于熟練者，當(dāng)有比較大的充裕時(shí)間，每周行2-3次游泳，對(duì)頸背及腰背肌也很有好處，很有幫助。