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乳房是否健康，日?？赏ㄟ^(guò)以下方法進(jìn)行自測(cè)。若發(fā)現(xiàn)有異常癥狀存在，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)通過(guò)相關(guān)檢查明確診斷，以便于早發(fā)現(xiàn)、早治療。

1、沐浴自查

在沐浴露或肥皂水尚未洗去時(shí)，將攤開(kāi)的手掌按在潮濕潤(rùn)滑的乳房上，輕柔地移動(dòng)，按每側(cè)乳房的外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上象限（區(qū)域）順序觸摸。如發(fā)現(xiàn)腫塊，要觸摸它的大小、硬度、活動(dòng)度、表面粗糙度以及腋窩有無(wú)腫大淋巴結(jié)。為了觸診方便，可采取左、右手與右、左乳房交叉觸診法。若觸到無(wú)痛腫塊者，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查。

2、對(duì)鏡自查

可面對(duì)鏡子，裸露雙乳，雙手先垂于身體兩側(cè)，再將雙上肢慢慢舉過(guò)頭頂，仔細(xì)觀察乳房形態(tài)有何改變，是否對(duì)稱(chēng)，乳房輪廓是否規(guī)則，有無(wú)腫起或隆起部分，有無(wú)皮膚微凹或乳頭回縮、溢液。然后雙手叉腰，再觀察乳房是否對(duì)稱(chēng)，最后用雙手如沐浴自查法那樣，對(duì)雙乳進(jìn)行觸摸檢查。

3、仰臥自查

平臥檢查時(shí)，仰臥平躺。在被檢側(cè)乳房的肩胛下墊一枕頭，將同側(cè)上肢置于腦后，使乳腺組織平和均勻地分?jǐn)傇谛夭?。用?duì)側(cè)上肢手掌面輕壓在被檢乳房上，以乳頭為中，從乳房外上象限開(kāi)始，依次通過(guò)外下、內(nèi)下與內(nèi)上象限，自乳房外圈至內(nèi)圈，至少三圈，直至乳頭，循序漸進(jìn)，進(jìn)行檢查。最后在拇指與示指間輕擠乳頭，觀察有無(wú)乳頭排液。