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腰椎間盤突出癥的治療方法多樣，比較好的自我治療方法包括注意休息、熱敷、按摩、合理運動，如果效果不佳，還需要遵醫(yī)囑進行藥物治療等措施，有利于緩解病情。當出現(xiàn)不適癥狀后，可以前往醫(yī)院骨科就診，完善血常規(guī)、X線、核磁共振等相關(guān)檢查，明確具體病情后進行針對性治療。

1、注意休息：腰椎間盤突出癥患者常出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛等不適癥狀，因此需要臥床休息，一般嚴格臥床三周，之后可戴腰圍逐步下地活動。

2、熱敷：患者可以通過對腰部熱敷，促進腰背部的血液循環(huán)，緩解腰部疼痛、腫脹等不適癥狀。

3、按摩：局部出現(xiàn)酸痛時，可以進行適當按摩，也可以幫助緩解不適癥狀，但是避免用力拍打腰部。

4、合理運動：還可以通過減輕腰部負重，還有進行腰背肌的鍛煉緩解不適，如五點支撐法、小飛燕等，幫助鍛煉肌肉功