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孩子身高是家長永恒的關(guān)注話題，而有些跡象表明孩子正在“拔高”，若媽媽們留心觀察，就不會錯過，比如出現(xiàn)生長痛、食欲突然增大、鞋子不合適等。

生長痛

生長痛是兒童期特有的一種正常生理現(xiàn)象，是因為兒童身高生長迅速，長骨生長較快，導(dǎo)致局部肌肉和筋健被牽拉引起，多見于3-12歲兒童。

生長痛的主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作間歇性的下肢疼痛，尤以膝關(guān)節(jié)周圍和小腿前側(cè)為重。這種疼痛多發(fā)生在兒童夜間睡覺時，可持續(xù)幾分鐘至幾小時不等，但次日清醒后不再疼痛，也不影響白天的玩耍和活動，檢查局部更不會有紅、腫、壓痛等異常。

因此，出現(xiàn)生長痛后，家長不必過于緊張和焦慮，這是兒童生長發(fā)育過程中發(fā)生的暫時性疼痛，隨著生長發(fā)育逐漸成熟，可完全自愈，不遺留后遺癥。若疼痛較重，可通過適當(dāng)休息，睡前用熱水泡腳和小腿，減少劇烈運動等方法減輕腿部疼痛。

食欲突然增大

處在生長發(fā)育期的兒童，營養(yǎng)需求很高，因此如果自家孩子突然間胃口變得很好，而且餓得快、吃得多。那么恭喜你，說明孩子要長個了。

此期要注重營養(yǎng)的均衡搭配，保證兒童攝入足夠的熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及微量元素等，宜多吃肉類、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果、各種谷物和堅果等。

鞋子不合適

兒童長高勢必會導(dǎo)致身體組織器官發(fā)生變化，比較明顯的就是腳的變化。因此，若發(fā)現(xiàn)孩子老嫌鞋小，說明孩子長個了，要及時給予更換鞋碼，以防影響腳部發(fā)育。

最后，為促進兒童長個，應(yīng)鼓勵其多運動，尤其是拉伸類運動和彈跳類運動，包括籃球、打羽毛球、吊單杠、快走、跑步、跳繩、游泳等。多運動可以刺激兒童長骨骨骺，也可增進骨骼吸收鈣與磷的水平，加強骨內(nèi)沉積骨礦物質(zhì)的效率，從而提升骨的生長速度。還應(yīng)保證兒充足的睡眠時長和質(zhì)量，保持良好心態(tài)等。

參考文獻

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