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女性出現便秘，通常是由于內熱較重導致，可選擇以下方法緩解：

1、多喝茶：建議女性可以多喝茶，如菊花茶或金銀花茶等。女性在月經期或排卵期時，在內分泌激素影響下，盆腔的盆底血管會充血，從而造成便秘，此時喝茶既有清火作用，又有通腸潤便功效；

2、攝入大量纖維素：纖維素在綠葉菜中含量較高，如菠菜、芹菜、青菜等，大量攝入有助于排便；

3、積極補充水分：水分是形成腸液的主要成分，足夠量的水會使腸液充足，有利于緩解便秘。