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      痛風(fēng)患者飲食參考
      2023-05-22 04:50:03閱讀-
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      痛風(fēng)患者飲食參考

      痛風(fēng)患者飲食參考

      一、平衡飲食

      1、 早上一杯豆?jié){奶(約300ml)/日(豆?jié){酸奶各半);

      2、 250克碳水化合物(相當(dāng)于6-8兩主食)/日;

      3、 三兩豆腐1份/日或黃豆2兩/日;

      4、 有粗有細(xì)以粗為好,不甜不咸以淡為佳,三四五頓七八分飽,要想身體安三分饑和寒,推薦食物為玉米、紅薯、山藥、蕎麥、燕麥、土豆、芋頭。

      5、 500g果菜紅黃綠白黑。推薦食物:

      紅:紅葡萄、紅蘿卜、紅薯、紅豆、紅棗;

      黃:玉米、香蕉、黃豆、南瓜、黃芯菜;

      綠:綠茶、綠豆、綠色果菜;

      白:燕麥、蕎麥、白色果菜、白木耳;

      黑:黑木耳、黑色果菜。

      總之痛風(fēng)病人需維持體內(nèi)弱堿環(huán)境,并且通過食入谷豆果菜來(lái)完成,嚴(yán)格管制肉、蛋、魚、蝦、酒、奶。

      二、適量運(yùn)動(dòng)

      走路爬高和慢跑,太極劍術(shù)和揉道,活動(dòng)時(shí)間為40―60分鐘/日。活動(dòng)量=動(dòng)態(tài)心率+年齡<170。

      三、戒煙戒酒、局部按摩、熱浴。

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