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三十多歲男人性生活多久一次沒有固定的頻率，性生活頻率影響因素復雜，如年齡、精神、心理因素、個人身體條件及性伴侶狀態(tài)等，均會影響性生活頻率。但一般來說，三十多歲男人性生活3-4天一次為正常范圍。

性生活要保證雙方和諧、愉悅為宜，不可過度勉強自己，畢竟三十多歲體力已經(jīng)不如以前，其核心要素需保證高質量的性生活，才可保持良好生殖系統(tǒng)機能狀態(tài)，以及維系夫妻之間感情和家庭和睦關系。

性生活過度頻繁，可能會引起腎虛以及第二天的精神不振、乏力等情況，或是可能會導致頭暈眼花、耳鳴、腰膝酸軟、失眠多夢等癥狀，嚴重影響正常的生活工作。

在日常生活中，患者可以通過適量運動、規(guī)律生活、充足睡眠等方式來增強體質，達到改善性生活的目的。還可以攝入一些壯陽補腎的食物，以及按摩一些穴位，可以提高或者改善性功能，例如可以按摩或者針灸關元穴、太溪穴等部位。此外，在雙方性生活的前后，要保證私處的清潔衛(wèi)生，以免感染泌尿系統(tǒng)的疾病。