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抽筋是指肌肉痙攣，一般可持續(xù)幾秒至數(shù)十秒不等。出現(xiàn)手腳肌肉痙攣的癥狀，首先考慮是否為缺鈣引起，可以通過(guò)適量曬太陽(yáng)、補(bǔ)鈣等進(jìn)行緩解。但除缺鈣以外，還有很多原因也可以引起這一癥狀，如受涼、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等，經(jīng)檢查分析后明確原因，然后再進(jìn)行相應(yīng)處理。

一、原因：

1、缺鈣：鈣離子具有調(diào)節(jié)肌肉興奮程度的作用，因此機(jī)體在處于缺鈣的狀態(tài)下，肌肉調(diào)控便會(huì)出現(xiàn)異常，在外界的輕微刺激下，手腳便可能會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣；

2、受涼：手腳在處于溫度較低的環(huán)境時(shí)，骨骼肌會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激性收縮，來(lái)產(chǎn)生更多的熱量對(duì)抗寒冷。但手腳在受涼時(shí)血管往往會(huì)出現(xiàn)收縮，造成肌肉供血不足，兩者共同作用下可引起肌肉痙攣；

3、末梢循環(huán)差：手腳都屬于人體的末梢組織，容易出現(xiàn)血運(yùn)較差的情況。在長(zhǎng)期的血液循環(huán)不良影響下，肌肉組織營(yíng)養(yǎng)缺乏，便容易出現(xiàn)手腳肌肉痙攣的表現(xiàn)；

4、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：若是手腳長(zhǎng)期處于過(guò)量運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，肌肉內(nèi)部會(huì)堆積乳酸等代謝產(chǎn)物，造成肌肉疲勞，導(dǎo)致手腳肌肉痙攣的出現(xiàn)。

二、措施：

1、曬太陽(yáng)：經(jīng)常出現(xiàn)手腳肌肉痙攣的人群，可以在日常適量曬太陽(yáng)，有助于人體鈣的吸收，會(huì)對(duì)肌肉的正常調(diào)控起到積極影響，減少此類(lèi)癥狀的發(fā)生；

2、注意保暖：在天氣較冷的情況下，要做好手腳等末梢部位的保暖措施，比如戴手套、穿好厚襪子等；

3、熱敷：可以通過(guò)溫水、熱水袋等進(jìn)行手腳熱敷，促進(jìn)末梢的血液循環(huán)，對(duì)手腳肌肉痙攣的癥狀會(huì)有所改善；

4、適量運(yùn)動(dòng)：手腳適量活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助改善肌肉痙攣癥狀，但運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量；

5、補(bǔ)鈣：對(duì)于缺鈣的人群可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

但需要注意的是，除以上常見(jiàn)因素外，手腳肌肉痙攣還有可能提示疾病的發(fā)生，如動(dòng)脈硬化、糖尿病等。尤其老年人經(jīng)常出現(xiàn)手腳肌肉痙攣時(shí)，尤其注意提高警惕，必要時(shí)就醫(yī)診治。