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跑步心率200以上危險(xiǎn)嗎
2023-01-01 04:58:43閱讀：-
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跑步心率200以上危險(xiǎn)嗎
跑步心率在200次/分以上相對(duì)危險(xiǎn)，其已經(jīng)達(dá)到或接近人類所能統(tǒng)計(jì)的極限心率，即對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到的最高心率。
平常人的極限心率是220減去自身的年齡，比如30歲的極限心率是220-30即190次/分鐘。目前世界上統(tǒng)計(jì)能達(dá)到最高的極限心率是210次/分。因此一位普通的成年男性運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到200次/分，很容易造成組織缺氧，一旦有了心衰，患者預(yù)后不良，可能會(huì)有各種并發(fā)癥出現(xiàn)，甚至導(dǎo)致死亡，需立即減低運(yùn)動(dòng)量。
無(wú)論是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，還是有氧運(yùn)動(dòng)，都要按照合適的心率才能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果，因此維持最佳運(yùn)動(dòng)心率對(duì)運(yùn)動(dòng)安全和運(yùn)動(dòng)效果都很重要。
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