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　　決定性生活質(zhì)量的不只大腦和性器官，還包括全身器官的影響。健身運(yùn)動有利于全身血液循環(huán)，使男性更有持久力。但是不當(dāng)?shù)腻憻捄蜏p肥也會傷害性能力。
　　強(qiáng)健男性性功能的包括一下幾個方面：
　　1、全身肌肉鍛煉
　　四肢以及腹部、背部肌肉的鍛煉有利于性生活的耐力堅持，同時可以使男人在性生活姿勢中保持長久。也有利于變化體位時順其自然，提高性生活中創(chuàng)造性以及歡快感。
　　2、局部肌肉的鍛煉
　　盆底肌肉的鍛煉有利于陰莖的充分勃起和勃起質(zhì)量；腰部肌肉的鍛煉有利于體位的支撐。提肛運(yùn)動有利于成年男性對射精功能的改善，方法為反復(fù)收縮肛門周圍以及會陰部的肌肉，一般建議一組為五十次，一天三到五組，逐漸增加。
　　3、科學(xué)洗澡
　　溫水淋浴可以增加全身血液循環(huán)，放松心情以及恢復(fù)體溫，增加皮膚敏感性；同時增加局部血液循環(huán)，緩解睪丸和陰莖疲憊，有利于陰莖營養(yǎng)供養(yǎng)。冷熱交替淋浴，有利于增強(qiáng)性功能，提升性生活時間。先溫水沖洗，待全身血液循環(huán)充分后，使用冷水淋浴陰莖、會陰部，待陰囊收縮后提高水溫，反復(fù)5次左右就可以。
　　運(yùn)動不當(dāng)影響性功能主要包括一下幾個方面
　　1、運(yùn)動過度
　　過量的運(yùn)動使人體體力和精力降低，人體的反應(yīng)能力降低，肌肉疲勞感增加。人體在需要休息的前提下，性欲降低。研究發(fā)現(xiàn)，突然增加的運(yùn)動疲憊，會引起一過性的勃起功能障礙。
　　2、運(yùn)動項(xiàng)目不當(dāng)
　　長期騎自行車或者摩托車，會刺激男性前列腺，引起前列腺的充血以及慢性炎癥，影響前列腺分泌功能。加重前列腺炎的癥狀，影響性生活和生育能力。
　　3、肌肉脂肪比失調(diào)
　　體內(nèi)脂肪過低，會引起雌激素分泌較少，性欲降低，導(dǎo)致對性生活失去興趣。因此建議不要通過運(yùn)動過度減肥，使體內(nèi)脂肪控制在正常范圍之內(nèi)。