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間質(zhì)性肺疾病患者改善肺功能的呼吸方法
2023-06-14 20:59:12閱讀：-
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間質(zhì)性肺疾病患者改善肺功能的呼吸方法
下面是幾種有利于健康的唿吸方法，不妨經(jīng)常為之，來鍛煉提升肺活量。
深唿吸：先慢慢的由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上臺，橫隔膜向下，腹部會慢慢鼓起，然后在繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最后憑住唿吸5秒鐘，經(jīng)過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多，肺部吸足氧氣后，在慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，在從頭開始，反復10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的唿吸方法。
靜唿吸：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢得由左鼻孔深唿吸，有意識地想象空氣是朝前餓流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
睡眠唿吸：睡前做這種唿吸，對失眠者貼別有效，趟在床上，倆手平放身體倆側，閉上眼睛開始做深唿吸，慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊