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　　下肢靜脈曲張就是腿上出現(xiàn)淺靜脈迂曲擴張呈“蚯蚓”狀。經(jīng)常站立的職業(yè)人群如：教師、外科醫(yī)生護士、交警、哨兵、孕婦以及常穿高跟鞋的女性都是易患下肢靜脈曲張的高危人群；除了長期站立因素以外，靜脈曲張還與超重、長時間坐位、雌激素以及家族遺傳有關。

　　明白了病因及誘因就可以盡量避免高危因素做一些活動或措施來預防下肢靜脈曲張：

　?。?）避免長時間站立或坐位的姿勢；如果因為工作需要久站久坐時：可以做抬腳尖、腳跟或者活動踝關節(jié)的動作，可以促進小腿肌肉收縮，利用小腿肌肉的泵作用來促進靜脈血液向心臟方向回流，可以減輕下肢靜脈的壓力，預防下肢靜脈曲張。

　?。?）站立工作者在工間休息時，有條件時可以將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高于心臟30厘米以上；下班回到家中后可以躺在床上，雙腳搭在墻上能達到九十度（與倒立一樣），抬高15分鐘以上，可以減輕靜脈血液對下肢的壓力，緩解下肢酸脹不適、水腫等癥狀。

　　（3）條件允許的情況下或者下班回家后，將鞋脫掉，光腳或者穿寬松的拖鞋行走，可以改善足部血液循環(huán)，并使足部肌肉得到鍛煉，達到預防靜脈曲張的目的。

　?。?）避免長時間穿高跟鞋，平跟鞋有助于預防靜脈曲張，在體育鍛煉時一定要穿有海綿墊的運動鞋或旅游鞋，對緩解腿部壓力，預防靜脈曲張很有幫助。

　　（5）糾正一些高危因素或不良習慣：體重超重者要控制飲食增加運動量減輕體重；便秘者通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)必要時服用緩瀉藥糾正便秘避免腹腔內(nèi)壓力增加；糾正上廁所時看手機書報等不良生活習慣，蹲踞時間長會給引起下肢靜脈壓力增加。

　?。?）針對高位人群如：教師、外科醫(yī)生護士、交警、哨兵、孕婦等，可以通過穿有壓力梯度的醫(yī)用彈力襪來預防下肢靜脈曲張。

下肢靜脈曲張

平臥倒立姿勢預防靜脈曲張

醫(yī)用彈力襪預防靜脈曲張