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色斑淡化的方法如下：

1、色斑多數(shù)跟光照有關系，光越照，其顏色越深，所以首先應盡量避免光照；

2、注意飲食，假如總吃刺激性東西，對其有負面影響，一般主張患者多進食清淡食物，如蔬菜、水果等富含維生素C的食物；

3、調(diào)理情緒，因為色斑多跟肝郁氣滯有關系，所以生活規(guī)律、保持愉悅的心情對此有幫助；

4、適當鍛煉，讓氣血流通起來，也會起到讓色斑淡化的目的，所以色斑的淡化需要綜合性調(diào)理。