![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/96/89/AB60333D4050FF1362E6E4238AA29689.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣修復(fù)盆底肌
2023-05-04 09:51:57播放：-
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怎樣修復(fù)盆底肌
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盆底肌的修復(fù)對(duì)象絕大多數(shù)指產(chǎn)后婦女，無論是正常陰道分娩后，還是剖腹產(chǎn)，可能會(huì)比較關(guān)注盆底肌鍛煉，盆底肌鍛煉主要分為兩大類，具體如下：
1、可于家中進(jìn)行的凱格爾運(yùn)動(dòng)，所謂凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以想象成女性在大便或小便時(shí)，突然將大便、小便收住的感覺，即讓陰道、肛門突然收縮，并且可持續(xù)幾秒的運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)每天做2-3次，一次做10-15分鐘，好處是在生活中可以任何