![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/8B/4A/51C624B0687540ACA5FC738AC4848B4A.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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心肺功能怎么提升
2023-05-20 00:51:59播放：-
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心肺功能怎么提升
02:25
視頻內(nèi)容
從以下幾方面考慮提升心肺功能：
1、加強(qiáng)呼吸肌肉訓(xùn)練和全身運(yùn)動(dòng)，如慢跑或者快走，強(qiáng)度不大，適合于大部分人群。經(jīng)過(guò)十分鐘左右的鍛煉，可明顯感到體內(nèi)溫度升高，堅(jiān)持30分鐘以上會(huì)有輕微出汗，出現(xiàn)這種感覺(jué)時(shí)，表示心肺功能已經(jīng)開始得到鍛煉。年輕人可以選擇強(qiáng)度較大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳、騎自行車、快跑、仰臥起坐、原地跑或跳等有氧運(yùn)動(dòng)，都能夠很好地改善