![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/23/AA/A83E15CE762ABEDDEA558CD7268123AA.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣快速入睡
2023-10-04 06:05:09播放：-
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怎樣快速入睡
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快速入睡需要慢慢培養(yǎng)，尤其好多人經(jīng)常有不規(guī)則睡眠熬夜，要想能夠躺在床上快速入睡，一定要先培養(yǎng)睡眠習(xí)慣，如不要在床上做和睡眠無(wú)關(guān)的事情，躺在床上就睡覺(jué)，不要再去看書等。一定要等到困倦時(shí)再上床。上床以后，不要在床上再看電視，也不要聽(tīng)音樂(lè)、看手機(jī)、看書等。如果躺在床上20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)都無(wú)法入睡，應(yīng)該起身去做比較舒緩的事情，等有了困意再上床去睡覺(jué)。這樣逐漸去建