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副主任醫(yī)師

河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院

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女性吃什么有助于睡眠

2023-12-10 12:09:30播放：-

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女性吃什么有助于睡眠

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食物對于睡眠的影響不言而喻，不論是古代還是現代文獻中都有食物對睡眠影響的記錄。特別是功能性食品或者對睡眠有影響的食品，顧名思義是食用以后可以對人的睡眠產生影響，包括維持警覺和促進睡眠兩個方面。

對睡眠有幫助的食物主要包括生活中常用的糯米、小米、蘋果、香蕉、土豆、蜂蜜、溫牛奶、燕麥片、核桃等，這些食物含有色氨