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男性備孕調(diào)理身體，應(yīng)該從生活和醫(yī)學(xué)兩個(gè)方面同時(shí)進(jìn)行，是綜合調(diào)理的概念。在生活方面要嚴(yán)格執(zhí)行注意事項(xiàng)，遠(yuǎn)離不健康的生活方式，如抽煙、喝酒、熬夜、久坐等。在飲食方面增加營養(yǎng)，如鮮肉、蛋、奶，多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，微量元素和營養(yǎng)素有助于精子生成。

在這個(gè)基礎(chǔ)上建議每天至少有40分鐘左右的有氧運(yùn)動，對精子生成產(chǎn)生很好的促