![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/12/99/F178D19B31FE5AC3661B81FF3F4F1299.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肩頸僵硬怎么鍛煉
2023-11-13 17:00:12播放：-
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肩頸僵硬怎么鍛煉
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視頻內(nèi)容
如果肩頸部僵硬是因?yàn)閯趽p引起，可以進(jìn)行按摩等緩解，如果不會(huì)專業(yè)手法，可以簡(jiǎn)單應(yīng)用搟面杖對(duì)僵硬部分進(jìn)行搟拔。患者平時(shí)可以加強(qiáng)頸部周圍肌肉力量的訓(xùn)練，頸部肌肉力量訓(xùn)練常用的簡(jiǎn)單方法如下：
1、可以用下巴寫米字，帶動(dòng)頸部運(yùn)動(dòng)，間接對(duì)頸部肌肉進(jìn)行鍛煉；
2、可以將兩手交叉置于腦后，將手向前壓、脖子向后頂，進(jìn)行頸椎后部的肌肉力量訓(xùn)練；
3、可將雙