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肺活量指深吸氣后用盡全力呼出的氣體總量，表示肺部健康程度。肺活量通過鍛煉可有效提高，鍛煉方式如下：

1、正確呼吸：保持平和心態(tài)，使吸入的氧氣可順利到達(dá)肺葉。呼氣應(yīng)較吸氣時(shí)間稍長，盡可能使用鼻呼吸；

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：伸直手臂掌心向下，緩慢、有力向兩側(cè)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。將手臂收放于身體兩側(cè)，手臂上舉時(shí)吸氣、向下收回時(shí)呼氣；

3、伸展運(yùn)動(dòng)：伸直手