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睡眠障礙怎么辦
2023-06-16 10:59:45播放：-
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睡眠障礙怎么辦
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睡眠障礙與多種因素有關(guān)，如作息紊亂、環(huán)境因素、褪黑素水平等，建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導下進行相應(yīng)的治療。主要治療如下：
1、作息紊亂導致：建議改善不良的睡眠習慣，固定的入睡時間和起床時間，減少白天的睡眠時間。同時白天可以適當運動，有助于機體消耗幫助入眠；
2、環(huán)境因素導致：如環(huán)境嘈雜、光線太亮等，建議使用耳塞，能夠減輕噪音干擾、提高睡眠