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改善睡眠質(zhì)量，可能要從以下4個(gè)方面做起：

1、注意睡眠衛(wèi)生，睡眠衛(wèi)生包括睡眠環(huán)境，比如臥室當(dāng)中的溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性，都是睡眠環(huán)境當(dāng)中需要注意的方面。其次是夜間的進(jìn)食，晚飯過(guò)饑過(guò)飽或者飲用興奮性物質(zhì)，像酒精、濃茶、咖啡、功能性飲料，以及抽煙，都可能會(huì)影響睡眠。入睡前如果做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)影響睡眠。如果入睡前看比較激烈的電影、電視劇，