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吊單杠的正確方法是雙手握住單杠，目視前方。兩手的距離要與肩同寬，緩緩向上牽引身體。當胸部與單杠平齊時停留30秒，然后再做下一個動作。通常情況下，一次根據(jù)自己的情況量力而行，一天可以做3-5次。如果患者身體條件比較好，也可以多做幾次。身體條件較弱，就可以少做一點。

頸椎病吊單杠的主要作用是通過吊單杠，增強肩背部的肌肉力量。通過鍛煉頸肩背部的肌肉，使肌肉力量增強，肌肉放松以緩解痙攣，從而達到緩解疼痛的目的?；颊咭苛Χ?、動作正確、避免暴力，即可達到鍛煉肌肉、緩解癥狀的目的。