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緊張?jiān)谌粘Ｉ钪惺欠浅Ｈ菀壮霈F(xiàn)的一種狀態(tài)。比如，有人在演講前會(huì)表現(xiàn)為緊張，說話磕磕巴巴，醫(yī)生在錄制節(jié)目時(shí)候也會(huì)有緊張?？梢圆扇∫韵路绞娇朔o張心理：

1、可以用深呼吸方式，可以嘗試著深吸一口氣，慢吐出去，先把氣生到肚子里，然后慢數(shù)八拍把氣全都吐出去。請(qǐng)記住，一定要用腹式呼吸，不能用胸式呼吸，不斷地聳肩姿勢(shì)只會(huì)讓自己越來越緊張；

2、調(diào)整正確姿勢(shì)