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黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，主要分析如下：

1、預(yù)防和緩解便秘：適當(dāng)?shù)爻院谀径泻芎玫臐?rùn)腸通便的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因?yàn)楹谀径?dāng)中富含一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹、促進(jìn)糞便形成，同時(shí)當(dāng)中的膳食纖維還能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)。因此對(duì)于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，適當(dāng)?shù)爻院谀径a(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)糞便的排出，在預(yù)防和緩解便秘方面有積極的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；

2、預(yù)防和緩解超重與肥胖：黑