![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/B3/352738147F18A2F0DF79C76FA97888B3.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
神經(jīng)衰弱失眠要如何調(diào)理
2023-01-22 14:34:59播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
神經(jīng)衰弱失眠要如何調(diào)理
02:20
視頻內(nèi)容
神經(jīng)衰弱、失眠患者要進(jìn)行生活上調(diào)理，具體如下：
1、早起：無論晚上睡眠好壞，次日定時(shí)、定點(diǎn)起床，不要賴床；
2、不剝奪白天睡眠：若晨起較困倦、沒精神，可以喝咖啡或茶提神，中午盡量不要補(bǔ)覺進(jìn)行睡眠剝奪，若補(bǔ)覺時(shí)間太長會(huì)導(dǎo)致晚上入睡更加困難。下午、晚上不要喝興奮性、刺激性飲料，包括酒精；
3、運(yùn)動(dòng)：白天多運(yùn)動(dòng)，做一定量