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偏頭痛的自我療法具體如下：

1、熱敷：比如用熱水袋或者礦泉水瓶裝上熱水，裹上一層毛巾敷在疼痛的部位，或者滾壓疼痛部位，10-15分鐘后癥狀即可緩解；

2、刮痧：用陶瓷勺子或者不銹鋼的勺子，在疼痛的部位搽上橄欖油、菜籽油等并進行刮拭，同樣能夠緩解偏頭痛；

3、按摩：在風(fēng)池穴、天柱穴、牽正穴，或者在膽經(jīng)、肝經(jīng)的基礎(chǔ)上按摩敲打疼痛部位，同樣能夠緩解