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      精神不能集中怎么克服
      2023-02-17 08:19:27播放-
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      精神不能集中怎么克服
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      實(shí)際上精神不能集中并不能克服,每個(gè)人正常時(shí)都很難達(dá)到精神100%集中,在心理學(xué)研究中大部分人的注意力在某刻只能達(dá)到53%,而47%的注意力可能在以前的回憶、以后擔(dān)心的事情上,而注意力能集中超過(guò)53%或者90%可以通過(guò)特殊的訓(xùn)練達(dá)到。日常生活中當(dāng)小孩專注于玩樂(lè)高時(shí),不要打斷他的注意力,比如詢問(wèn)小孩要不要喝水、餓不餓、要不要上廁所;當(dāng)孩子在特別有興趣的事情上,而家長(zhǎng)讓孩子做另外一件他不愿意或者不感興趣的事情,在做這件不感興趣事情時(shí),孩子大腦、注意力始終難以從感興趣的事情上完全轉(zhuǎn)移,這時(shí)注意力也很難集中。

      注意力的訓(xùn)練方式有多種,比如有一種心理治療行為訓(xùn)練稱為生物反饋訓(xùn)練。生物反饋訓(xùn)練可以通過(guò)儀器關(guān)注腦電,腦電如果表現(xiàn)為注意力集中,說(shuō)明任務(wù)執(zhí)行得很好,就會(huì)記住注意力集中時(shí)的感覺(jué),只要記住這種感覺(jué),經(jīng)常做這種訓(xùn)練,達(dá)到條件反射樣的狀態(tài),注意力就容易集中。還有冥想治療、正念治療等方式,在日常生活中有些可以做到,有些需要與心理治療師共同參與,比如吃飯時(shí)可以把所有的注意力都放到舌頭、嘴巴和牙齒上去感受食物的味道、口感,眼睛去看食物的色澤,當(dāng)把所有注意力都集中在當(dāng)下所做的事情上,身體的感覺(jué)就會(huì)訓(xùn)練自己的注意力更加集中。

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