![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
精神壓力大失眠怎么辦
2023-02-23 08:28:08播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
精神壓力大失眠怎么辦
01:52
視頻內(nèi)容
精神壓力大導(dǎo)致失眠，主要有以下幾種治療方法：
1、調(diào)整睡眠習(xí)慣：白天盡量不要睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)要放松狀態(tài)，少看電視、電腦、手機(jī)，不要喝奶茶、咖啡，可以泡腳、洗熱水澡、喝少量牛奶。睡覺(jué)要保持黑暗的環(huán)境，在黑暗的環(huán)境中可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，從而改善失眠的癥狀；
2、減輕心理壓力：使情緒處于安穩(wěn)的狀況，同時(shí)通過(guò)