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腰肌勞損主要是腰部肌肉出現(xiàn)勞累、損傷，最主要的癥狀是腰部疼痛，可能只有腰背肌兩側(cè)出現(xiàn)疼痛，有的患者可能會(huì)出現(xiàn)下腰部疼痛。腰肌勞損最好的治療方式是運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加肌肉的活動(dòng)鍛煉之后，增強(qiáng)乳酸代謝，乳酸堆積減少，腰部的酸痛會(huì)減輕。

最好的鍛煉方式有兩種，一種是蛙泳，另一種是燕飛。進(jìn)行燕飛鍛煉時(shí)腿應(yīng)該伸直，翹得高一點(diǎn)，上身可以翹得不要太高，但是腿一定要抬起來(lái)，翹得高一點(diǎn)，這樣增強(qiáng)腰部的肌肉收縮活動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉。腰肌勞損之后應(yīng)該少?gòu)澭?、少久坐。固定一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太久，腰背肌更容易出現(xiàn)勞損，乳酸代謝堆積增多，出現(xiàn)腰部疼痛。如果是出現(xiàn)腰部中間疼痛，或者橫向出現(xiàn)疼痛，這個(gè)時(shí)候一般不是腰肌勞損，可能是腰椎椎管或腰椎間盤出了問(wèn)題。