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      強(qiáng)直性脊柱炎自我鍛煉方法有哪些
      2023-10-14 21:25:52播放-
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      鍛煉方法游泳是最好的,尤其是蛙泳有背伸動作。如果不仰起脖子,就要嗆水,所以會強(qiáng)迫背伸鍛煉。游泳很重要,如果實在沒有游泳條件,強(qiáng)調(diào)也可以跑步,也可以走路,但是走路完以后或者跑步完以后,一定要做點體操,有個拉伸動作,或者吊吊單杠、推推雙杠,或者做小燕飛等,練練背肌。在日常睡眠過程中,枕