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駝背在臨床上并不少見。人體脊柱有幾個(gè)弧度：頸椎是向前的弧度，胸椎向后的弧度，腰椎是向前的弧度，骶骨又是向后的弧度。駝背往往指的是胸椎向后突出過大，給大家?guī)讉€(gè)建議：

1、睡覺時(shí)候平臥要睡適當(dāng)硬一點(diǎn)的床，不要睡軟床。軟床會(huì)加重駝背。硬墊床利用體重的重力作用可以預(yù)防駝背發(fā)展；

2、仰臥位枕頭不要過高，枕頭墊得過高，頭頸部向前屈曲會(huì)加重駝背的形成；

3、平時(shí)生活中，坐、走路一定要昂首挺胸，不要向前窩著，時(shí)間一長(zhǎng)習(xí)慣性駝背；

4、可以練飛燕式，趴在床上，以腹部為支點(diǎn)，腳、頭、頸向后挺，正好與駝背的姿勢(shì)相反，也可以有效地糾正一些早期的駝背；

5、每天早晚可以躺到床頭上，讓腦袋頸部懸空，頭頸部向后使勁挺，來(lái)把駝背反方向進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)糾正駝背，至少可以預(yù)防它進(jìn)一步發(fā)展；

6、如果實(shí)在沒有時(shí)間，可以使用背背佳，強(qiáng)制昂首挺胸，也能預(yù)防駝背的發(fā)生。